THAT´S IT, THAT´S ALL

Aqui os dejo un video, me an recomendado la peli con este nombre, pero no la he encontrado, por lo que he decidido poner esto, además quiero que sepais que si alguien esta muy interesado en youtube, si pones el titulo de esta entrada te apareceran multitud de videos, y si alguien me quiere ayudar y encuentra la peli entera, porfavor que me la pase para ponerla, porque es muy entretenida:
http://www.youtube.com/watch?v=ZxDhJZe1_lU

INICIALIZACIÓN COMPLETADA

Bueno, todo el que lea y ponga en práctica este manual queda inicializado en este deporte, por mí; esto no acaba aquí ni mucho menos, pero este es el contenido básico, que yo considero, se ha de conocer antes de subirse a la tabla.

Saludos Andrés López Peinado 3º B

INICIACIÓN AL SNOWBOARD (III)

Ahora, ya empiezas a controlar los giros en backside y en frontside, el paso siguiente es aprender a encadenar esos giros, se trata de cambiar de un canto a otro de la tabla, sin caerse en el intento, para ello es importante tener cierto grado de confianza en uno mismo y en que lo vamos a lograr (no te tires al suelo antes de tiempo). Ten en cuenta que en este deporte se establece un equilibrio dinámico, es decir, como si fuésemos en bicicleta, se necesita un poco de velocidad para mantener el equilibrio y poder girar (a mayor velocidad, más fácil resulta dar el giro y encadenarlos). Comienza girando en frontside o en backside (como tu prefieras), cuando estés completando el giro, antes de perder demasiada velocidad, recupera progresivamente la posición normal sobre la tabla, con el cuerpo bien equilibrado sobre ella, este es el momento más importante, la tabla estará totalmente plana sobre la superficie de deslizamiento (la nieve), en este momento puedes empezar a girar en sentido opuesto a tu anterior giro (backside si antes giraste en frontside, o frontside si lo hiciste en backside) de la misma manera que lo hacías antes de encadenar giros. Esta maniobra que con la práctica se convierte en muy sencilla, suele dar bastante problemas a los principiantes.

Consejos a tener en cuenta: acompaña los giros con el cuerpo (brazos y hombros incluidos), cuidado con cambiar de canto antes de tiempo, o se producirá la llamada bisagra o contracanteo (al ir contrarrotados, cuando no acompañamos el giro correctamente con el cuerpo) y nos iremos seguramente al suelo. Ten en cuenta que para pasar de apoyarse de un canto a otro, debe pasarse necesariamente por una posición en que la tabla va totalmente plana, en esta posición ganarás velocidad ya que no vas frenando al no apoyarte sobre los cantos, mantén la calma y cuando estés bien equilibrado (sin el cuerpo echado hacia el lado hacia el que acabas de girar), comienza el siguiente giro en sentido opuesto. Suele ayudarnos comenzar con el giro que se nos da peor para encadenarlo con el que mejor se nos da. Recuerda llevar siempre las piernas ligeramente flexionadas. Mantén la concentración en todo momento y no mires nunca a tus pies, ten la vista puesta hacia donde te diriges.

   Una vez que aprendemos a controlar la encadenación de giros tenemos ya casi todo el trabajo hecho, a partir de ahora progresaremos mucho más rápido. De todas maneras, seguramente todavía no estemos preparados para afrontar terrenos de elevada pendiente, pero para aguantar el tipo en estas ocasiones hasta que tengamos más experiencia podemos realizar el siguiente truco: deslizamiento lateral, se puede hacer sobre las punteras o sobre los talones, pero suele resultar más fácil cara a la pendiente: nos ponemos mirando de frente a la pendiente, con la tabla justo en perpendicular a la línea de máxima pendiente. De esta manera podremos clavar más o menos canto; cuanto menos canto metamos más velocidad ganaremos, pero la tendremos controlada en todo momento, al bajar con la tabla atravesada solo tendremos que echarnos un poco hacia atrás para frenar. Este método es un tanto rudimentario (pero que puede sernos útil para afrontar un paso muy inclinado y estrecho). Resulta más sencillo, en esta misma posición, irse deslizando a izquierda y derecha de la pendiente, según hagamos más o menos presión en un pie que en otro, aumentando la presión en el pie izquierdo nos deslizaremos en oblicuo hacia la izquierda (como se ve en la foto) y presionando más con el derecho iremos en diagonal hacia la derecha, a más diferencia de presión mayor velocidad, igualando las presiones en ambos pies frenaremos. Así conseguiremos ir bajando poco a poco. Estos mismo se pude realizar de espaldas a la pendiente, aunque suele resultar más difícil a los principiantes. 

Consejos: como siempre, piernas un tanto flexionadas y brazos separados del tronco, vista hacia donde nos dirigimos, jugar con las diferencias de presión en uno y otro pie sin variar demasiado nuestra posición sobre la tabla. Cuando nos caigamos, para levantarse, poner la tabla atravesada a la línea de pendiente clavando los cantos de backside (para que no se comience a deslizar hasta que no estemos en pie). Utilizar este truco solo cuando estéis aprendiendo, no os quedéis aquí estancados, con práctica lograreis bajar por estos terrenos bastante pendientes encadenando giros.

   Como todos sabéis, existen múltiples condiciones y tipos de nieve, que hacen más o menos fácil la práctica de este deporte. Lo ideal sería un buen manto de nieve polvo ligera, donde resulta muy fácil girar y donde si nos caemos no nos haremos daño. Pero muchas veces no podremos contar con estas excelentes condiciones. Connieve dura, la cosa se complica bastante, cogeremos mucha más velocidad y las caídas también duelen más, en estas condiciones se requiere un estilo un tanto más agresivo metiendo más el canto (ya que le cuesta más entrar que en otro tipo de nieve), es importante tener un buen grado de confianza en uno mismo, si pensamos que nos vamos a caer, seguro que nos caemos. Con nieve primavera las caídas no son tan dolorosas, las velocidades alcanzadas un tanto menores y es más fácil pasarse en el derrape perdiendo el agarre y el equilibrio acabando en el suelo. En fuerapista con un espeso manto de nieve polvo el principal problema será la flotabilidad, ya que nos tenderemos a hundir, para evitar esto es conveniente que echemos el peso hacia atrás, es recomendable incluso retrasar las fijaciones para que la espátula delantera no se entierre, en estas condiciones deberemos afrontar los giros a buena velocidad, ya que sino el "nose" de la tabla se enterrará y nos caeremos. Existen por supuesto muchísimas más condiciones, pero la mejor recomendación de como afrontar las diferentes situaciones será la que nos dicte la experiencia, y esta se consigue con la práctica.

   Últimos consejos: respeta si quieres ser respetado. Cuando te caigas, no pasa nada, nadie nace aprendido y todos nos caemos, eso si, procura no permanecer mucho tiempo tirado en medio de la pista, ya que esto constituye un riesgo de colisión con la otra gente que baja. Por esto si te paras, a descansar, a esperar a alguien, o por lo que sea, hazlo en un lateral o en un punto de la pista donde no obstaculices el tráfico del resto de gente. Cuando vayas a bordear a alguien, hazlo por abajo, ya que si te caes no te lo llevarás por delante. Adapta tu velocidad a tus posibilidades y condiciones ambientales. Deja siempre una distancia de seguridad, sobre 1,5 mts. con respecto al resto de gente, como precaución y para no obstaculizar sus maniobras. Cuando te incorpores a una pista, asegúrate que no te interpones en la trayectoria de alguien que está ya en pista.

Ahora solo té queda darle duro a la tabla y practicar

Saludos Andrés 3ºB

INICIACIÓN AL SNOWBOARD (II)

Me gustaría poder ayudaros a aprender a caer, pero eso es algo que tendréis que ir aprendiendo sobre la marcha, por lo que pasaremos al segundo nivel de iniciación, en el que practicaremos la postura básica y los giros.

Ahora, ya tenemos claros algunos conceptos, y por ello hemos de empezar a familiarizarnos con la posición básica que debemos adoptar sobre la tabla: cuerpo equilibrado, piernas ligeramente flexionadas, torso recto( muy importante no estar demasiado rígidos y llevar todas las articulaciones un poco flexionadas, ya que si vamos agarrotados- como suele pasar a todos los que se inician en este deporte-, no estamos preparados preparados para absorber las irregularidades del terreno, con lo que nos desequilibraremos muy fácilmente yendo a parar al suelo, ese gran incomprendido que tanto nos quiere.), peso repartido por igual entre ambos pies y la vista mirando al frente, donde nos dirigimos, nada de ir mirando la tabla o los pies. Nos ayudaremos de los brazos para mantener el equilibrio. Con la práctica iremos perfeccionando la postura.

Una vez asimilado esto, el siguiente paso es aprender a deslizarnos apoyándonos en un canto, cantear, ya sea el de frontside, punta de nuestras botas, o el de backside, talón de nuestras botas.

Como siempre vista al frente y peso balanceado entre ambos pies. Canteando en frontside: mantenemos nuestro tronco erguido (sin variar la posición), y haremos el gesto de levantar los talones. Canteando en backside: mantenemos igualmente el tronco erguido y en este caso haremos el gesto de elevar las puntas de nuestros pies. En ambos casos ese "gesto" no debe ser muy intenso (¡qué nos caemos!). Graduando la presión que ejerzamos clavaremos más o menos el canto, lo que nos servirá para controlar nuestra velocidad.

   Ahora a llegado el turno de aprender a girar. Es importante tener confianza en uno mismo, pensar que nos va a salir y no tirarse al suelo a mitad del giro. El pie trasero actuará como un timón, moviéndose en sentido contrario al giro. No es un ejercicio de fuerza, hay que valerse de nuestro peso, distribuyéndolo de una u otra manera lograremos girar en uno u otro sentido (realmente esto solo se aprende mediante la práctica, pero no están de más algunos consejos prácticos). Es necesario afrontar el giro con un mínimo de velocidad, que nos ayudará en gran medida a mantener el equilibrio. Giro en frontside: recordad llevar las piernas un poco flexionadas, vista hacia donde nos dirigimos, acompañar el giro moviendo brazos y hombros en el mismo sentido del giro (mediante un giro de cintura). Apoyándonos en el canto de frontside con el pie trasero haremos el gesto de echarlo hacia atrás, echando el cuerpo un poco más adelante. Con lo que conseguiremos ir girando, a la izquierda si eres googy, o a la derecha si eres regular.
Giro en backside: igual que antes, piernas flexionadas y vista hacia donde nos dirigimos, acompañando el giro con brazos y hombros. Sobre el canto de backside, pie trasero echándolo hacia delante, adoptando una postura parecida a como si nos fuésemos a sentar. Así torcerás a derecha si eres googy o a izquierda si eres regular.

Con la práctica iremos perfeccionando nuestros giros, hasta que los realicemos de un modo muy natural. Si nos cansamos muy rápidamente realizando giros, es que lo estamos haciendo mal y girando a base de fuerza bruta, utiliza hombros y brazos. Siempre habrá un giro que nos resulte más fácil (por lo general suele ser el de backside). Cuanta mayor velocidad llevemos, más podremos inclinarnos sin caernos. Podemos interrumpir el giro en cualquier momento recuperando la posición básica, con el peso centrado y dejando de clavar canto. Práctica los giros aprovechando zonas de escasa pendiente para mejorar tu técnica.

   A estas alturas, te debes preguntar como frenar, para frenar completamente solo debes girar hasta dejar la tabla perpendicular a la línea de máxima pendiente de la ladera (en backside suele resultar sencillo), cuanto más canto clavemos más moderaremos nuestra velocidad. Completando más los giros o menos, también conseguiremos modular nuestra velocidad.

Saludos Andrés 3º B

¡POR FIN EN LA TABLA!

Antes de ponernos sobre una tabla es muy necesario realizar unos ejercicios de estiramiento y calentamiento, que prepararán a nuestro cuerpo para el ejercicio que va a realizar y disminuirá enormemente el riesgo de sufrir una lesión.

Bueno, tras el calentamiento nos referimos a las cuestiones principales de el comienzo en la tabla.

Debes tener en cuenta que las botas deben ajustarse al máximo a tus pies sin doler o molestar.

Ahora que ya sabes como colocar tus pies(goofy o regular) deberás ajustarte las fijaciones( me voy a referir al tipo de fijaciones más utilizadas, la de armadura de bota blanda), para ello debes situar cada bota bien atrás en la atadura( al principio, es un fallo común, el no colocar del todo bien la bota en la atadura, con lo que la sujeción será mucho menos efectiva). 

Tenemos que  tener cuidado en que no quede nieve entre la bota y la superficie de la atadura, porque aunque en un principio pueden quedar bien ajustadas las ataduras, con nuestro peso y movimiento en la bajada, esta nieve se puede compactar o desplazarse, quedando loa bota un poco suelta dentro de la tabla. Esto se debe evitar, debemos ajustar al máximo las correas. Como norma general se empieza ajustando la "correa" delantera y  después la trasera, ambas de la fijación.

Bueno tras esto ya podemos montarnos en una tabla, el siguiente paso es aprender a caer, no es ninguna broma, ya que si quieres practicar este deporte has de saber que existen multitud de caídas y que es recomendable un casco.

Además ten pon seguro que te caerás.

Saludos Andrés 3ºB 

UNOS VIDEOS

Aquí os dejo unos vídeos para que veáis algunos trucos que hacen y algunos descensos muy arriesgados:

http://www.youtube.com/watch?v=c33RUIJ6fYc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=gnVupEzu59g

 Que los disfrutéis.

¿ERES GOOFY O REGULAR?

Ola de nuevo,
o principal para poder practicar este magnífico deporte es saber si eres goofy o regular, una distinción muy sencilla que os explicaré a continuación:

Aunque os suene como el personaje de dibujos infantiles que todos conoceréis, no tiene nada que ver con él, esto, en realidad, es un aspecto muy importante del snowboard.

 -Goofy: si eres goofy situarás el pié derecho en la parte delantera de la tabla.

 -Regular: si eres regular, por el contrario, situarás el pie izquierdo delante, y encontrarás casi siempre los manuales para gente como tú.
No es nada importante como seas, ya que se puede progresar al mismo ritmo seas de un grupo o de otro.
Si anteriormente has practicado skate o surf, la posición de los pies es la misma.
Es muy importante tener clara esta cuestión, ya que ,de lo contrario, nos costará progresar mucho más.
 
 -PRUEBAS PARA SABER SI ERES GOOFY O REGULAR:
    
     - Utilizando la tabla como si fuera un monopatín, sin ponerse las fijaciones, prueba a darte impulso, el pie que utilices para impulsarte será el que vaya atrás, por consiguiente, el otro irá delante.

     - En una superficie deslizante, prueba dándote impulso y desplazándote de lado( sin tabla), y la posición que adoptes será la que has de poner en la tabla.

Saludos Andrés López Peinado 3ºB